Wat zijn probiotica?
Tot nu toe hebben onderzoeken aangetoond dat wat je eet een grote invloed heeft op je gezondheid. Probiotica zijn veilige, levende bacteriën die kunnen worden gegeten om je darmen en humeur te verbeteren. Probiotica zijn nuttige bacteriën die van nature voorkomen in voedingsmiddelen zoals yoghurt en augurken. Ze komen in poeder- of capsulevorm. Het kan het spijsverteringsstelsel verbeteren en diarree of een opgeblazen gevoel behandelen.
De effecten van probiotica zijn onder meer het vormgeven van het immuunsysteem van het lichaam, het produceren van antibacteriële stoffen, het fermenteren van vezels in de voeding en het leveren van voedingsstoffen aan de cellen in onze darmen.
Kunnen probiotica de stemming verbeteren?
Experts zeggen dat bepaalde voedingsmiddelen de geest lijken te stimuleren. Zoals het comfortvoedsel dat we eten als we ons down voelen, of het nu kaas of dessert is, of een kom ijs. Het kan natuurlijk ook een psychologische of gedragsmatige associatie zijn. In plaats van dat bacteriën reageren op voedingsstoffen in het voedsel, is het waarschijnlijk dat onze hersenen het eten associëren met herinneringen aan comfort of plezier. Verder onderzoek is nodig om te bepalen of probiotica de stemming kunnen beïnvloeden.
Hoe gebruik je probiotica?
1. Merkkwaliteit: zoek naar gerenommeerde en volwassen merken voor voedingssupplementen
2. Hoog aantal kve's, 5 tot 10 miljard kve per dag voor kinderen en minstens 10 tot 20 miljard kve per dag voor volwassenen
3. Levensvatbaarheid en soortendiversiteit. Zoek naar meerdere soorten om ervoor te zorgen dat ze in de darm kunnen komen
4. Prebiotica en supplementen - Om probiotica te laten groeien, zijn prebiotica nodig.
De meeste mensen hebben baat bij het continu innemen van probiotica op een vast tijdstip van de dag. Het wordt aanbevolen om probiotica 's ochtends als eerste in te nemen, ongeveer 15-20 minuten voor het ontbijt, om ervoor te zorgen dat uw probiotica uw spijsverteringskanaal beter bereiken in plaats van vast te zitten in uw maag.
Een offerte aanvragen
